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2007年09月25日

食事法

ダイエットを成功させたい。でも食欲とどう闘えばいいのか?
食事の仕方も重要です。  食べる順番としては、汁物、野菜や豆類から先に食べることがよいようです。それと中枢を刺激させるためにもよく噛むことです。10回以上噛みましょう。
posted by 123 at 07:56 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2007年09月24日

甘いのが食べたくなったら牛乳がいいよ

皆さん知っていましたか?甘い物を食べるときは牛乳がいいらしいよ。食べ物には組み合わせによって、太りにくくなるらしいよ。他にもいい組み合わせがあったら教えるね。
posted by 123 at 07:34 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2007年09月23日

脂肪燃焼効果

 脂肪燃焼には有酸素運動がいいのは誰でも知ってるダイエットの常識。無酸素運動も一緒に取り入れた方が効果抜群らしい。筋肉のトレーニングで糖質をエネルギーとして使い果たしてから、ウォーキングなどの脂肪燃焼効果が高い運動をするといいそうです。
posted by 123 at 21:02 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2007年09月18日

太るのは生活習慣

 やっぱり太るのは生活習慣です。欧米人は肥満がとっても多いのは食生活のせいだと思う。日本人も食生活が欧米化してきて肥満の方が増えたと聴きます。しかし疑問に思うことが沖縄の人は味覚先進国といわれているけど肥満の方が多いらしいが最近はチャンプルー文化が欧米よりになり肥満が増えてるんじゃないの?
posted by 123 at 08:02 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

筋肉太りに効果的な運動

 筋肉太りに効果的運動は体をねじることみたいよ。両手両足、ひまがあるときにねじるらしい、コツは5〜10秒間、全力を出して思いっきり、ねじることexclamation×2
posted by 123 at 07:54 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット
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